Reena Kukshal

  एक छोटा सा ब्रेक    ऑफिस हो या घर दिन भर किसी न किसी काम के चलते शरीर और मन कई बार टूट जाता है ऐसे में अपने व्यस्त जीवन शैली से "एक छोटा सा ब्रेक" हमें एक नई ऊर्जा से भर देता है।    घर से बाहर छुट्टी बिताना हमेशा से ही मन मस्तिष्क को तरोताज़ा करता है और अगर हम यही समय प्रकृति के साथ गुज़ारे तो सकारात्मक प्रभाव आप स्वयं ही जान सकते हैं। भले ही यह समय केवल कुछ घंटों का हो या एक-दो दिन का लेकिन यह समय अपनी थकान को दूर करने के लिए उपयुक्त होता है। और अब तो बच्चों की गर्मियों की छुट्टियां भी दो चार दिन की ही बाकी हैं इसलिए जो लोग अभी भी छुट्टी मनाने घर से बाहर नहीं निकले हैं तो इसी बहाने से निकल जाइये। चाहे किसी अपनों से मिलने या फिर किसी जगह को देखने। यकीन मानिए ये "छोटा सा ब्रेक" आपकी भागती दौड़ती दिनचर्या को थोड़ी देर के लिए पॉज (रोक) तो करेगा लेकिन आगे बढ़ने की गति को भी अवश्य बढ़ा देगा।  छुट्टियों में घर से बाहर घूमने के लाभ:  1- तनाव कम करने के लिए: तनाव कम करने का सबसे अच्छा उपाय पैदल चलना है। वो भी "नैचर वॉक" प्रकृति के साथ की गई पैद...

  गर्मी में ठंडक देने वाले योग  गर्मियों का मौसम है तो गर्मी होगी ही लेकिन जब पृथ्वी का तापमान ही औसत से अधिक होना आरंभ हो जाए तो गर्मी का भीषण होना स्वाभाविक है। हमें इस बात का ध्यान रखना होगा कि अगर प्रकृति के साथ मानव की अनावश्यक छेड़छाड़ होगी तो उसका असर किसी न किसी रूप में दिखेगा ही। फिर भी प्रकृति तो माँ है,"मदर नैचर" है, इसीलिए प्रकृति हमें सिखाती है कि विपरीत परिस्थिति में भी स्वयं का संतुलन किस प्रकार किया जाए बस प्रकृति को समझना आवश्यक है। तभी तो प्रकृति माँ हमें योग भी सिखाती है।    अब जैसे योग का अर्थ केवल मन, मस्तिष्क, शरीर तक ही सीमित नहीं है अपितु मनुष्य और प्रकृति के बीच सामंजस्य (adjustment) भी है इसीलिए गर्मियों में शरीर के ताप का संतुलन भी योग के द्वारा संभव है।    बाहर चाहे कितनी भी गर्मी हो लेकिन प्राकृतिक तरीके से शरीर को ठंडा करने का आसान सा उपाय है, शीतली, शीतकारी एवं भ्रामरी प्राणायम। केवल दस मिनट के इन योग से शरीर के अंदर की ताप को नियंत्रित कर सकते हैं जिससे गर्मी में मिलेगा आराम... शरीर को ठंडक देने वाले त...

योग दिवस पर करें योग का आरंभ, सूक्ष्म योग से!!  केवल 15 मिनट योग, शरीर को बल और ऊर्जा देने के लिए!!  (15 minutes Yoga)      21 जून का दिन आ रहा है यानी कि अन्तर्राष्ट्रीय योग दिवस आ रहा है। यानी कि वर्ष का सबसे लंबा दिन जो हमें प्रेरणा देता है कि दीर्घायु के लिए योग से जुड़े क्योंकि योग के साथ ही हम रोग और शोक (मानसिक दुख) दोनों से लड़ने के लिए स्वयं को तैयार कर सकते हैं।    ये तो सभी मानते हैं कि आजकल की जीवन शैली में बिना किसी चिंता या तनाव के रहना मुश्किल है तो क्यों न योग की सकारात्मक ऊर्जा के साथ अपनी स्थिति को बेहतर बनाए।    वैसे तो योग बहुत से लोगों ने अपनाया है लेकिन अभी भी बहुत से लोग हैं जो योग सुनते हैं, देखते हैं किंतु करते नहीं हैं। अब कारण चाहे जो भी हो लेकिन यह दिन है नई शुरुआत का। तो आप भी आरंभ करें सूक्ष्म योग क्रिया/सूक्ष्म व्यायाम से।  सूक्ष्म योग क्रिया व्यायाम क्या है...   ये भी योगासन का एक भाग है जिसका कार्य शरीर के आंतरिक अव्यवो (internal component) को सूक्ष्मता से संतुलित करना है। ये हमारे शरीर क...